Ti sei mai domandato se bere bevande alcoliche possa influenzare i livelli di testosterone?
Il testosterone svolge un ruolo cruciale tra gli ormoni nel corpo, e l’alcol può influenzarlo.
Se dovresti preoccuparti dell’impatto dell’alcol sul testosterone dipende dalla quantità e dalla frequenza del consumo.
Consumare uno o due drink al giorno, più volte alla settimana, probabilmente non è motivo di preoccupazione, ma un consumo regolare e eccessivo di alcol potrebbe influenzare i livelli di testosterone nel tempo.
Per una discussione più approfondita sulla relazione tra alcol e testosterone, continuiamo a esplorare questo argomento.
Come l’alcol influenza i livelli di testosterone?
Nelle persone con un sistema endocrino sano, l’ipotalamo e la ghiandola pituitaria coordinano la produzione ormonale.
Tuttavia, il consumo eccessivo di alcol può disturbare questo equilibrio delicato.
Quindi, come l’alcol influisce sui livelli di testosterone?
L’analisi delle ricerche indica diversi possibili meccanismi:
Inibizione della produzione di testosterone: L’assunzione regolare di alcol può sopprimere la produzione di testosterone interferendo con le cellule di Leydig nei testicoli, responsabili della sua sintesi.
Aumento dell’attività dell’aromatasi: L’alcol può aumentare l’attività dell’aromatasi, l’enzima che trasforma il testosterone in estrogeni. Ciò può portare a una riduzione dei livelli di testosterone e ad un aumento degli estrogeni.
Interruzione dell’asse ipotalamo-ipofisi-gonadi: Il consumo di alcol può interrompere l’asse ipotalamo-ipofisi-gonadi, che regola la produzione di testosterone. Ciò può causare una diminuzione della secrezione di GnRH, LH e FSH, riducendo infine la produzione di testosterone.
Danno epatico: Il consumo eccessivo di alcol può danneggiare il fegato, riducendo l’eliminazione degli estrogeni dal corpo. Livelli elevati di estrogeni possono ulteriormente inibire la produzione di testosterone.
Carenze nutrizionali: Il consumo di alcol può causare carenze di nutrienti come zinco e magnesio, necessari per la produzione di testosterone. Una carenza di questi nutrienti può contribuire a una riduzione dei livelli di testosterone.
Gli studi dimostrano che gli uomini che consumano grandi quantità di alcol tendono ad avere livelli più bassi di testosterone rispetto a quelli che non ne abusano.
Impatto a breve termine dell’alcol sui livelli di testosterone
Qual è l’effetto dell’alcol sui livelli di testosterone nei minuti e nelle ore successive al consumo? Dipende principalmente dalla quantità di alcol consumata.
Un’analisi dei risultati di vari studi offre un quadro di diversi intervalli temporali:
Uno studio ha rivelato che gli uomini sani hanno subito una diminuzione dei livelli di testosterone entro 30 minuti dall’assunzione di elevate quantità di alcol. I ricercatori hanno osservato che i livelli di testosterone ritornavano rapidamente alla normalità quando i partecipanti smettevano di bere.
Lo stesso studio ha confrontato gli effetti a breve termine del consumo di alcol tra volontari maschi sani e uomini con un abuso cronico di alcol.
Entrambi i gruppi hanno consumato la stessa quantità di alcol, circa 500 ml di whisky al giorno, per trenta giorni.
I risultati hanno mostrato che anche negli uomini che non bevevano alcolici quotidianamente, i livelli di testosterone cominciavano a diminuire entro 72 ore.
Dopo 30 giorni dello stesso studio, i livelli di testosterone nei partecipanti sani erano scesi al di sotto del normale ed erano simili a quelli degli uomini con abuso cronico di alcol.
Impatto a Lungo Termine dell’Alcol sui Livelli di Testosterone
La ricerca precedentemente menzionata indica che il consumo eccessivo e prolungato può causare effetti a lungo termine sui livelli di testosterone.
Ma cosa accade nel corpo quando l’alcol causa un basso livello di testosterone che persiste nel tempo?
Inizialmente, i sintomi di un basso livello di testosterone possono includere:
– Disfunzione erettile
– Diminuzione della produzione di sperma
– Diminuzione del desiderio sessuale
Col passare del tempo, il testosterone costantemente basso può portare ad altri sintomi come:
– Riduzione della forza e della massa muscolare
– Aumento del peso corporeo
– Ridotta salute ossea e perdita di massa ossea
– Energia ridotta
– Compromissione della fertilità maschile
– Depressione
L’assunzione eccessiva di alcol può anche portare a un aumento dell’adipe addominale, a un aumento della produzione di estrogeni e può influenzare altri ormoni, tutti fattori che possono influenzare la produzione di testosterone.
Alcol e aumento di peso
Le bevande alcoliche sono dense di calorie ma carenti di nutrienti, contenendo fino a 7,1 calorie per grammo. Il consumo eccessivo può quindi causare un rapido aumento di peso.
Bere in modo consistente grandi quantità di alcol è correlato a un aumento della circonferenza addominale e dell’adipe corporeo. Questo eccesso di tessuto adiposo è associato a livelli ridotti di testosterone.
Alcol e cortisolo
Il consumo eccessivo o frequente di alcol può innalzare i livelli di cortisolo, conosciuto come l’ormone dello stress.
Lo stress indotto dall’alcol, specialmente il suo impatto sulle vie di comunicazione cerebrale che influenzano umore e comportamento, può portare a un aumento dei livelli di cortisolo dopo il consumo.
Studi suggeriscono che livelli elevati di cortisolo possono inibire la produzione di testosterone.
Alcol e riduzione dei livelli di NAD+
Il consumo di alcol riduce notevolmente la produzione del coenzima NAD+ (nicotinammide adenina dinucleotide) nel corpo.
Le nostre cellule sono costantemente esposte a varie tossine ambientali, sostanze pericolose e agenti patogeni che possono danneggiarle.
Quando il DNA di una cellula subisce danni, il NAD+ viene utilizzato per facilitare i processi di riparazione a livello cellulare.
Il NAD+ svolge un ruolo cruciale nella produzione di energia cellulare e nell’attivazione di enzimi chiave necessari per i processi di riparazione.
L’abuso prolungato di alcol può causare danni al fegato, ridurre la produzione di testosterone e influenzare il metabolismo.
Ciò aumenta il rischio di malattie del fegato grasso e interrompe ulteriormente la capacità naturale del corpo di metabolizzare l’alcol, creando un ciclo negativo.
La buona notizia è che i livelli di testosterone possono tornare alla normalità smettendo di bere. Più si invecchia, più tempo ci vuole per il recupero. A meno che fegato e testicoli non siano stati danneggiati permanentemente, ci si può aspettare un recupero entro circa 6 mesi.
Impatto del consumo di alcol sulla fertilità maschile
Se sei interessato alla tua fertilità, è importante considerare di limitare il consumo di alcol.
Studi indicano che l’alcol può avere effetti negativi sul volume, la concentrazione e il totale degli spermatozoi.
Poiché i testicoli svolgono un ruolo cruciale nella produzione di testosterone e sperma, il consumo di alcol può compromettere entrambe le funzioni.
Se desideri avere figli in futuro, è consigliabile monitorare attentamente il consumo di alcol, poiché potrebbe influire negativamente sul raggiungimento di questo obiettivo.
Che tipo di bevitore sono?
Con una comprensione chiara del tuo consumo reale di alcol, puoi valutare meglio se l’alcol influisce sui tuoi livelli di testosterone.
Il consumo di alcol è valutato in unità alcoliche.
Un consumo moderato è definito come non più di 2 unità alcoliche al giorno per gli uomini o non più di 1 unità alcolica al giorno per le donne.
Un consumo eccessivo corrisponde a 15 o più unità alcoliche a settimana per gli uomini o a 8 o più unità alcoliche a settimana per le donne.
Ecco cosa rappresenta un’unità alcolica, a seconda del tipo di bevanda:
– Birra: una bottiglia standard di 330 ml con una percentuale alcolica del 4,5%.
– Vino: un bicchiere standard di 125 ml con una percentuale alcolica del 12%.
– Superalcolico: un bicchierino di liquore (40 ml) con una percentuale alcolica del 40%.
A seconda del tipo di bevanda, regola il tuo consumo per rientrare nell’ambito del moderato.
Riepilogo: effetti dell’alcol sul testosterone
Comprendere l’impatto dell’alcol sulla salute è essenziale per la tua benessere generale.
In linea di massima, il consumo moderato di uno o due drink non sembra influenzare significativamente i livelli di testosterone. Bere con moderazione, specialmente vino, può persino apportare benefici per la salute.
Tuttavia, un consumo eccessivo e regolare di alcol può abbassare i livelli di testosterone, influenzando le prestazioni sessuali, la massa muscolare e l’equilibrio ormonale generale.
Per questo motivo, è consigliabile bere alcol con moderazione e monitorare attentamente il consumo.
Se hai delle preoccupazioni riguardo ai tuoi livelli di testosterone, potresti valutare l’utilizzo di integratori per testosterone per mantenere i livelli ottimali di questo ormone.
La missione della redazione di ForzaTestosterone è di condividere con i lettori le ultime scoperte sulla ricerca del testosterone, sull’alimentazione, sull’allenamento e sulla salute, in un formato divertente e facilmente comprensibile, offrendo preziosi consigli e approfondimenti.